[...] bo Jack3d i Animal Rage też kuszą :P A może coś z 1.3? Chociaż boję się że jak zaznam siły gery to potem wszystkie inne przedtreningówki będą wydawały mi się mierne :P Co polecacie? A może jeszcze jakieś inne typy macie? :P Wiem że na każdego działa co innego ale możecie napisać co na was działa to wtedy zastanowię się czy na mnie też podziała :P
[...] apropo suplementacji do odchudzania przy trybie życia 8h praca fizyczna + treningi cardio na orbitreku około 1h 4-5 razy w tygodniu, ewentualnie jakiś trening siłowy, mam jeszcze do dyspozycji hantle w domu. Zależy mi na sporej utracie wagi. Tak z 20kg i zobaczę co dalej. Przydałoby mi się coś na poprawę metabolizmu - jakieś suple czy też [...]
[...] na treningach. Ćwicząc wg mojego planu dodaję po jednym powtórzeniu co tydzień: 1 tydz. 3 x 8 powt 2 tydz. 3 x 9 powt 3 tydz. 3 x 10 powt Pytanie odnośnie tego - czy mogę tak robić? Jeśli tak, to co po tych 3 tygodniach? Dodać jedną serię i jeszcze raz zrobić 8, 9 i 10 powt czy zwiększyć obciążenie? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) pozdrawiam
[...] mam zakwasy i nie wiem czy warto jest robic 100 przysiadów codziennie no i 100 brzuszków z obciazeniem juz, ale brzuszków codziennie nie mecze tak co 2-3 dzien. No i jeszcze jedno pytanko: Co jaki czas mam zwiekszac ilosc wykonywanych cwiczen. 9no nie wiem co 2 tygonie o 50 czy iles tam :P). Oczywiscie nie zaniedbuje innych partii ciała [...]
[...] kilku "szarpanin" na osiedlu) oraz to czy poradzę sobie bez niego. Pragnę zaznaczyć, iż swoją przyszłość pragnę związać z mundurem, konkretnie będę starał dostać się do policji i uważam że czas najwyższy nauczyć się czegoś, co przydałoby mi się w późniejszej karierze w tym zawodzie. W związku z tym jeszcze raz bardzo proszę o rzetelną odpowiedź.
[...] pierwszy cykl był niestety nie udany więc planuje teraz Testosteronum prolongatum jelfa jak najlepiej brać prosiłbym o rozpisanie i zastanawiam się czy nie dodać do tego jeszcze mete co o tym myślicie ? z góry dzięki za odpowiedz ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: [...]
[...] i trzymam w polowie widełek, prolaktyna poniżej normy, shbg dolna norma. Jak rozplanować odblok? Będę miał do dyspozycji 25 tys hcg, 36 clomidu, 43 tamoxu. Trzeba cos jeszcze dokupic? Cabaser i exe mam w zapasie jak cos. Dorzucać proviron? Jakieś suple, które pomogą przywrócić homeostaze? Tribulus, daa, forskolina, dhea, maca? Zmieniony [...]
[...] będą na tyle skuteczne by widzieć efekty i ile czasu powinny dziennie zajmować ćwiczenia i czy np dobrym sposobem jest 1x w tyg jest bomba białkowa? O moim odżywianiu powiem jeszcze tyle: całkowita zmiana diety już chyba na całe życie rezygnacja z białego pieczywa, ziemniaków,słodycze w znikomych ilościach,woda bez gazu, mięso z pary,gotowane lub [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]
[...] że rok temu brałem samego razak i czułem że lepiej puchnę a tu narazie błago. Brał już to ktoś?? Czy coś nie tak stosuje?? po jakim czasie powinna zacząć coś widać ??? Mam jeszcze deke z PMP i sam nie wiem czy za jakiś czas dokładać, ale wydaje mi się ze już po tym powinno być coś do przodu a jak narazie tylko się zniechęcam. Proszę o jakieś [...]
Witam, mam na imię Kamil . Mam 16 lat 181 wzrostu waga 81 kg . Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem ale chciałbym zacząć . Nie mam w tym żadnego doświadczenia , moi koledzy ćwiczą ale nie jestem pewien czy robią to tak jak powinni , dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc. Potrzebowałbym żebyście mi ułożyli plan treningu tzn. dokładnie co i jak miałbym [...]
Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]
[...] 3 serie po 15 powt. Plecy:Podciaganie na drazku Szeroki uchwyt sciaganie do klatki Wszystko 3 serie po 15 powt. Dzien 3 To samo co dzien 1. Czasami jak mam czas i ide dodatkowo to robie jeszcze klatke i triceps. Na kazdym treningu cwicze brzuch i palce. Jak mozna o jakies opinie bede wdzieczny. Mam 27 lat.193 cm i 100 kg wagi. Pozdrawiam.
po kilku godzinach w szkole, zauważam że moja twarz jest 'śliska', 'tłusta'? 'świecąca'! czy to objaw zbyt tłustej skóry? dlaczego tak się dzieje, myje twarz codziennie szarym mydłem, co powinno raczej wysuszać twarz.. Jestem po dosyć intensywnym trądziku, jeszcze czasem coś wyskoczy, od czasu do czasu robie peeling naturalny pozdrawiam
[...] Dobra wylaczylem muzyke klade sie spac , spie i jest godzina 1.30 w nocy ( poszedlem spac tak o 23.30 ) obudzilem sie i serce zaczelo nawalac jak szalone wstalem z lozka jeszcze mocniej zaczelo bic troche sie przestraszylem probowalem jakos mocno i powoli oddychac i chodzilem powoli po pokoju okej pomoglo. Usiadlem sobie na chwile na krzesle [...]
[...] jak to wyglada czy to bedzie tak? Poniedzialek Biceps+ Triceps superserie Uginanie ramion ze sztanga stojac 1seria Wyciskanie francuskie lezac 1 seria i tak na przemian jeszcze 2 razy bez odpoczynku? czy to sa superserie? po tych cwiczeniach nastepne cwiczenia na bica i trica czyli np Uginanie ramion naprzemienne 1 seria Prostowanie [...]
[...] ? 3. Czy podczas ćwiczeń zwiększać ciężar przez te 6 tygodni czy niezwiększać cięzaru bo tego niemoge się doczytać. 4. pytanie odnośnie seri np 3*10 czy 1*12,1*10,1*8 chodzi o ilość powtóżęń. Może troche dziwne pytania ale machanie sztangą bez wiedzy jest jeszcze dziwniejsze i bez celu wiem to po sobie ? Proszę o konkretne odpowiedzi.
Witam Byki, zakupilem ostatnio 15ampulek prolo, i do tego chcialem jeszcze 5amp ale ku mojemu zdziwieniu okazalo sie ze nie ma i narazie nie bedzie. Ale za to jest Test depo i pomyslalem zeby go dokupic (3ampulki) do tego prolo bo to w koncu ten enan. Co wy na to?? Da rade taka kombinacja?? Towar walilbym e5d po 200mg, ale Depo ma 250mg to bym go [...]
[...] basen ale to już chyba bardziej rekreacyjnie po treningu lub w weekend. Moje cele są następujące: - poprawa w znacznym stopniu siły rąk i nóg - zrzucenie wagi, trochę sadła jeszcze wisi - poprawienie wytrzymałości Biorę witaminy olimpa, plus makro elementy. Do tego chciałbym wieczorem brać samo białko aby podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki [...]
Przekręcone nazwy
